Quản lý lối sống cho da

Hormone tăng trưởng (GH) tiết ra trong khi ngủ chịu trách nhiệm phân chia tế bào da, tổng hợp collagen và sửa chữa mô tổn thương. Thiếu ngủ làm tăng cortisol, thúc đẩy viêm da, lưu lượng máu đến da giảm làm chậm phục hồi. Nước da cũng bốc hơi nhiều hơn trong khi ngủ khi nhiệt độ cơ thể hạ, nên thoa kem dưỡng ẩm trước khi ngủ đặc biệt quan trọng. Tắt ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử 1 giờ trước khi ngủ giúp tiết melatonin.

Quan điểm phòng khám y học cổ truyền

Đông y giải thích tái tạo da ban đêm là quá trình Âm thu Dương. Ngủ muộn hoặc ngủ không đủ làm suy giảm chức năng tàng huyết của Can, da không được cấp huyết và sắc mặt trở nên tối. Các dược liệu an thần như Toan Táo Nhân, Hợp Hoan Bì, Long Nhãn Nhục có thể dùng để cải thiện chất lượng giấc ngủ.