Q Nghe nói vận động giúp cải thiện chứng lạnh, nên tập môn nào?
A Bài tập dùng nhóm cơ lớn như đùi và mông là hiệu quả nhất cho việc sinh nhiệt. Chỉ vài phút squat hay leo cầu thang mỗi ngày, làm đều đặn, đã tạo khác biệt. Thêm đi bộ thì tuần hoàn tới ngoại vi cũng được nâng lên.
Trả lời chi tiết
Tập nặng ra nhiều mồ hôi lại làm hạ thân nhiệt, nên mùa đông cường độ vừa phải sẽ tốt hơn. Sau khi tập hãy thay ngay quần áo ướt để không bị lấy mất nhiệt. Vận động vào ban ngày giúp cảm nhận suốt cả ngày hơn là tập sáng sớm.
Góc nhìn phòng khám Đông y
Tập nặng khi sức đã chạm đáy chỉ khiến bạn lạnh hơn và kiệt hơn. Vì vậy giai đoạn đầu hồi phục chúng tôi bắt đầu ở cường độ nhẹ rồi nâng dần theo đáp ứng. Khi cơ đã lên, cùng một mùa đông sẽ trôi qua khác hẳn.
Câu hỏi liên quan
-
Q
Xét nghiệm nói không có gì bất thường mà tôi lúc nào cũng lạnh. Chỉ là cơ địa thôi sao?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Sợ lạnh nghiêm trọng cũng có thể là bệnh sao? Nên làm những xét nghiệm nào?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Ra chỗ lạnh là ngón tay tôi trắng bệch rồi tím lại, ấm lên thì đỏ và tê. Đây cũng là chứng lạnh à?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi sợ lạnh, đau bụng kinh dữ dội, ăn đồ lạnh là tiêu chảy và lúc nào cũng mệt. Chúng có liên quan không?
#Bệnh kèm theo
-
Q
Mặc dày rồi mà vẫn lạnh. Nên giữ ấm chỗ nào cho hiệu quả?
#Quản lý lối sống