医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#生活管理
Q 運動をすると冷えがよくなると聞きましたが、どんな運動がよいですか。
A 太ももやお尻のような大きな筋肉を使う運動が、熱の産生に最も効率的です。スクワットや階段のぼりのような動作を一日数分ずつ続けるだけでも違います。そこにウォーキングを加えると、末梢まで届く巡りも一緒に上がります。
詳細回答
汗を多くかく激しい運動はかえって体温を下げるので、冬は適度な強度のほうがよいです。運動後は濡れた服をすぐ着替えて体温を奪われないようにしてください。朝より日中の活動のほうが、一日を通した体感に役立ちます。
漢方クリニックの観点
力が底の状態で強い運動をすると、より寒くなり疲れます。ですから回復の初期は軽い強度から始め、反応を見ながら上げます。筋肉がつけば、同じ冬でも違って過ごせます。
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