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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#生活管理
Q 听说运动能改善怕冷，做什么运动比较好？
A 使用大腿、臀部等大肌群的运动，对产热最有效率。像深蹲或爬楼梯这样的动作，每天做几分钟并坚持下来就有区别。再加上步行，抵达末梢的循环也会一同提升。
详细回答
大量出汗的剧烈运动反而会降低体温，冬季以适中强度为宜。运动后请立刻换掉湿衣服，以免体温被带走。相比清晨，白天时段的活动对一整天的体感更有帮助。
中医诊所观点
元气见底时做强度大的运动，只会更冷更累。因此恢复初期我们从轻度开始，观察反应再往上加。肌肉长起来之后，同样的冬天也会过得不一样。
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