의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#생활 관리
Q 운동을 하면 냉증이 좋아진다는데 어떤 운동이 좋을까요?
A 허벅지와 엉덩이처럼 큰 근육을 쓰는 운동이 열 생산에 가장 효율적입니다. 스쿼트나 계단 오르기 같은 동작을 하루 몇 분씩만 꾸준히 해도 다릅니다. 여기에 걷기를 더하면 말초까지 가는 순환이 함께 올라갑니다.
상세 답변
땀을 많이 흘리는 격한 운동은 오히려 체온을 떨어뜨리므로 겨울에는 적당한 강도가 낫습니다. 운동 후에는 젖은 옷을 바로 갈아입어 체온을 빼앗기지 않게 하십시오. 아침보다 낮 시간대의 활동이 하루 종일의 체감에 도움이 됩니다.
한방 클리닉 관점
기운이 바닥인 상태에서 강한 운동을 하면 더 추워지고 지칩니다. 그래서 회복 초기에는 가벼운 강도로 시작해 반응을 보며 올립니다. 근육이 붙으면 같은 겨울도 다르게 지나갑니다.
관련 자주 묻는 질문
#근력 운동
#걷기
#열 생산
#활동량