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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#饮食 / 诱发因素
Q 一吃午饭，下午就困得眼睛都睁不开、浑身发懒。这也是胰岛素抵抗的信号吗？
A 饭后剧烈困倦常出现在血糖急升又急降的过程中，是胰岛素抵抗的代表性信号之一。减少精制碳水化合物、搭配蛋白质和蔬菜，就能缓和这种骤升骤降。
详细回答
以精制碳水化合物为主进食时，血糖会急剧上升，又因胰岛素过量分泌而急剧下降，在这种反应性低血糖阶段会出现极度困倦和乏力。若这种饭后困倦反复出现，可能是血糖调节不顺畅的信号。减少米饭、面条的量，先充分吃蛋白质和蔬菜，往往能使血糖曲线变平缓，减轻下午的困倦。
韩方诊所观点
韩医学把饭后沉重的困倦视为消化系统（脾胃）湿痰停滞、气无法上升的状态。东济堂着重于疏解停滞的多余之物、唤醒消化·代谢之力。代谢一旦复苏，同样的进食血糖也较少起伏，以减轻饭后困倦与乏力为目标。
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