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인슐린 저항성

살은 안 빠지고 대사만 나빠지는 인슐린 저항성을 잉여를 비우고 대사를 되살려 다스립니다.

의료 감수최장혁원장

의료진 감수

동제당한의원·최장혁원장

#음식 / 유발 요인

Q 점심만 먹으면 오후에 눈이 감길 정도로 졸리고 나른해요. 이것도 인슐린 저항성 신호인가요?

A 식후 심한 졸림은 혈당이 급격히 올랐다 떨어지는 과정에서 흔히 나타나며, 인슐린 저항성의 대표적인 신호 중 하나입니다. 정제 탄수화물을 줄이고 단백질·채소를 곁들이면 이 급등락이 완화됩니다.

상세 답변

정제 탄수화물 위주로 식사하면 혈당이 급하게 올랐다가 인슐린 과다 분비로 급하게 떨어지는데, 이 반응성 저혈당 구간에서 극심한 졸림과 나른함이 옵니다. 이런 식후 졸림이 반복된다면 혈당 조절이 원활하지 않다는 신호일 수 있습니다. 밥·면 양을 줄이고 단백질과 채소를 먼저 충분히 먹으면 혈당 곡선이 완만해져 오후 졸림이 줄어드는 경우가 많습니다.

한방 클리닉 관점

한의학에서는 식후의 무거운 졸림을 소화기(비위)에 습담이 정체되어 기운이 위로 오르지 못하는 상태로 봅니다. 동제당에서는 정체된 잉여를 풀어주고 소화·대사의 힘을 되살리는 데 초점을 둡니다. 대사가 살아나면 같은 식사에도 혈당이 덜 출렁여, 식후 졸림과 나른함이 줄어드는 흐름을 목표로 합니다.