医疗团队审核
동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#预后 / 恢复
Q 我50岁，反复经历减肥又反弹，这次想不反弹地瘦下来。更年期怎样才能防止反弹？
A 反弹的主要原因是肌肉流失。通过力量训练和蛋白质保护肌肉、缓慢减重，并在减重后继续维持习惯，即使在更年期也能大幅减少反弹。
详细回答
急剧节食减掉的体重也会连带流失肌肉，使基础代谢下降，一旦恢复原来的饮食就更容易发胖。要打破这个恶性循环，需要在保护肌肉的同时缓慢减重，达到目标体重后也要继续保持蛋白质摄入、力量训练和规律饮食的维持习惯。
韩方诊所观点
东济堂认为反复反弹是"代谢受抑制状态下强行排空所形成的节律"。疏通循环、恢复受抑制的代谢，让身体自己能好好利用多余物质，就能更接近即使少吃也能维持体重的身体。清除多余物质和恢复代谢必须同步进行，反弹才会减少。
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