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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#生活管理
Q 生完孩子6个月了，没时间运动，总是很累。这种情况下有没有在家能做的调理？
A 比起大规模运动，先从走路、轻度拉伸、规律饮食、补充水分这些能短时间、频繁做的开始吧。光是带着宝宝散步，对恢复就大有帮助。
详细回答
育儿期间要另外抽出运动时间真的很难。这时候把调理融入日常更现实。抱着宝宝或推着婴儿车一天走20~30分钟，喂奶、哄睡之间做轻度拉伸，勤喝水，白天摄取蛋白质和蔬菜，都是不错的开始。腹部运动要确认恢复状态后再慢慢开始，有疼痛就别勉强。即使短，坚持也比集中做更好。
韩方诊所观点
东济堂将产后调理的第一步视为"不勉强地激活循环"。光靠轻度活动和规律生活，积聚的水分就会流动，代谢也一点点复苏。在此基础上再加上帮助恢复的调理，就能在不给疲惫身体增加负担的情况下调整体重。
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