抑郁症

有益食物：富含 Omega-3 脂肪酸的食物（鲑鱼、鲭鱼、核桃）可以减少大脑炎症并改善神经递质功能。富含色氨酸的食物（鸡蛋、豆腐、香蕉、坚果）提供血清素的前体。维生素 D（阳光照射、鲑鱼、蘑菇）参与血清素的合成。应避免的事物：酒精（一种中枢抑制剂，会降低情绪）、精制糖和加工食品（血糖快速波动会导致情绪不稳定）、以及过量咖啡因（会扰乱睡眠）。

韩医诊所观点

脾胃功能衰弱时，气血生成减少，会加重抑郁。韩医的饮食原则是通过温热、规律的饮食和易消化的食物来滋养脾胃。在旨在滋养心脾的草药处方中，建议采用对消化负担较小的饮食。