抑郁症

运动的抗抑郁作用：临床研究证实，每周进行3至5次，每次至少30分钟的中等强度有氧运动（步行、慢跑、游泳或骑自行车），对轻度至中度抑郁症的疗效可与选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）相媲美。运动通过增加血清素、内啡肽和脑源性神经营养因子（BDNF）的水平来修复脑神经。日光照射：早晨醒来后进行20至30分钟的户外活动可以促进血清素的合成，并稳定夜间褪黑激素的分泌，从而调节睡眠节律。韩医诊所的观点：将韩医治疗与运动和日光照射相结合，可以同时刺激阳气上升，改善气血循环。即使是重度抑郁症患者难以出门的情况，也建议他们先从在窗边晒太阳开始，然后逐渐增加晒太阳的时间。