医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#食べ物 / 誘発要因
Q うつ病に良いという食べ物はありますか？逆に避けるべき食べ物も気になります。
A オメガ-3（青い魚）、トリプトファン（卵・豆・ナッツ類）、ビタミンD（日光・サーモン）がセロトニン合成を助けます。アルコールや過度の糖分・カフェインは気分変動を悪化させるので避けることをお勧めします。
詳細回答
役に立つ食品：オメガ-3豊富な食品（サケ・サバ・クルミ）は脳炎症を下げ、神経伝達物質機能を改善します。トリプトファン豊富な食品（卵・豆腐・バナナ・ナッツ）はセロトニン前駆体を供給します。ビタミンD（日光露出・サーモン・キノコ）はセロトニン合成に関与します。避けるべきこと：アルコール（中枢阻害剤で気分下降）、精製糖・加工食品（血糖急変で気分不安定）、カフェイン過多（睡眠妨害）。暖かくて定期的な食事、消化が簡単な食べ物で鼻を見ているのが漢方食の原則です。心と石鹸を一緒に見る漢方薬処方中は消化負担の少ない食事をお勧めします。
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