Trầm cảm

Tác dụng chống trầm cảm của tập thể dục: Các nghiên cứu lâm sàng đã xác nhận rằng tập thể dục nhịp điệu cường độ vừa phải (đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc đạp xe) trong ít nhất 30 phút, 3 đến 5 lần một tuần, mang lại hiệu quả tương đương với thuốc SSRI trong điều trị trầm cảm nhẹ đến trung bình. Nó phục hồi các dây thần kinh não bằng cách tăng serotonin, endorphin và BDNF (yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não). Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Hoạt động ngoài trời từ 20 đến 30 phút sau khi thức dậy vào buổi sáng thúc đẩy quá trình tổng hợp serotonin và ổn định sự tiết melatonin vào ban đêm, từ đó điều chỉnh nhịp điệu giấc ngủ. Quan điểm lâm sàng của Y học cổ truyền Hàn Quốc: Kết hợp điều trị bằng Y học cổ truyền Hàn Quốc với tập thể dục và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời đồng thời kích thích sự gia tăng năng lượng Dương và cải thiện lưu thông khí huyết. Ngay cả trong trường hợp trầm cảm nặng khiến việc ra ngoài khó khăn, bệnh nhân cũng được khuyên nên bắt đầu bằng cách tắm nắng bên cửa sổ và tăng dần thời gian.