運動的抗憂鬱作用：臨床研究證實，每週進行3至5次，每次至少30分鐘的中等強度有氧運動（步行、慢跑、游泳或騎自行車），對輕度至中度憂鬱症的療效可與選擇性血清素再攝取抑制劑（SSRIs）相媲美。運動透過增加血清素、內啡肽和腦源性神經營養因子（BDNF）的水平來修復腦神經。日光照射：早晨起床後進行20至30分鐘的戶外活動可以促進血清素的合成，並穩定夜間褪黑激素的分泌，進而調節睡眠節律。韓醫診所的觀點：將韓醫治療與運動和日光照射結合，可以同時刺激陽氣上升，改善氣血循環。即使是重度憂鬱症患者難以出門的情況，也建議他們先從在窗邊曬太陽開始，然後逐漸增加曬太陽的時間。