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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#生活管理
Q 我在仁川东区乘坐公交车通勤，经常因为困倦而错过站。有什么方法可以有效控制白天的困倦吗？
A 在固定时间进行20分钟以内的短时小睡（能量小睡）最为有效。在路上设置闹钟，养成在到达目的地前一站早起的习惯。保持规律的作息可以减少嗜睡发作的频率。
详细回答
对于嗜睡症患者来说，策略性小睡（15-20分钟，每天1-2次）是控制症状的关键。在固定时间进行短时小睡可以保持几个小时的清醒。每天保持规律的就寝时间和起床时间，并确保夜间充足的睡眠，也有助于降低白天困倦的频率。出行时，使用辅助设备，例如设置多个闹钟和交通卡自动开门，可以帮助减少出错。保持规律的睡眠时间，配合传统韩医治疗，可以让你的精力得到恢复。在韩医中，早晨醒来后喝温水并做一些轻柔的伸展运动，有助于唤醒阳气，促进脾脏能量的均匀循环。
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