醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#生活管理
Q 發堵的時候，有沒有馬上能做的方法？
A 用鼻子深而慢地吸氣，再更長地撥出，重複幾次。讓腹部鼓起的呼吸，對放鬆喉部肌肉很有效。之後嚥下一口溫水，通常就會平緩地過去。
詳細回答
聳肩後放松落下，或輕輕收下巴以拉伸頸後，都會有幫助。相反，用力吞嚥或反覆清嗓會加重症狀。一天分幾次短做，比一次做很久更合適。
中醫診所觀點
這個方法試兩週仍無變化，就有必要一併檢視胃腸的停滯與緊張的根源。您也可以把它當作判斷「現階段能否靠生活調整改善」的標準。
相關FAQ
#복식호흡
#자가관리
#목 이완