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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#生活管理
Q 发堵的时候，有没有马上能做的方法？
A 用鼻子深而慢地吸气，再更长地呼出，重复几次。让腹部鼓起的呼吸，对放松喉部肌肉很有效。之后咽下一口温水，通常就会平缓地过去。
详细回答
耸肩后放松落下，或轻轻收下巴以拉伸颈后，都会有帮助。相反，用力吞咽或反复清嗓会加重症状。一天分几次短做，比一次做很久更合适。
中医诊所观点
这个方法试两周仍无变化，就有必要一并查看胃肠的停滞与紧张的根源。您也可以把它当作判断「现阶段能否靠生活调整改善」的标准。
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