Q Ngay lúc thấy nghẹn, tôi có thể làm gì?
A Hãy hít sâu và chậm bằng mũi rồi thở ra dài hơn, lặp lại vài lần. Kiểu thở làm bụng phồng lên rất hiệu quả để nới lỏng cơ vùng cổ họng. Sau đó nuốt một ngụm nước ấm, thường là sẽ trôi qua nhẹ nhàng.
Trả lời chi tiết
Nhún vai rồi thả lỏng, hoặc hơi thu cằm để kéo dãn sau gáy, đều có ích. Ngược lại, cố nuốt mạnh hay hắng giọng liên tục sẽ làm nặng thêm. Làm ngắn và lặp lại vài lần trong ngày tốt hơn là làm một lần thật lâu.
Góc nhìn phòng khám Đông y
Nếu thử hai tuần mà không đổi, sẽ nhanh hơn nếu xem cùng lúc sự ứ trệ ở dạ dày và gốc của căng thẳng. Bạn cũng có thể dùng nó để biết giai đoạn hiện tại còn đáp ứng với điều chỉnh sinh hoạt hay không.
Câu hỏi liên quan
-
Q
Cả tai mũi họng lẫn nội soi đều nói không có bất thường. Vậy vì sao tôi vẫn cảm thấy?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi lo có thể là tuyến giáp hay bệnh ác tính ở họng. Làm sao phân biệt?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi sống chung với cảm giác vướng cổ họng đã nhiều năm. Tình trạng này có khá lên không?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Cùng với cảm giác vướng, tôi còn đầy bụng, tức ngực và lo âu. Chúng có liên quan không?
#Bệnh kèm theo
-
Q
Cứ nằm xuống ngủ là cổ họng nghẹn hơn. Tôi nên làm gì?
#Quản lý lối sống