醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#飲食 / 誘發因素
Q 咖啡必須完全戒掉嗎？我還是想保留早上那一杯。(38歲·設計師)
A 不必一刀切戒斷，但調整總量和時間段更好。一般以每天咖啡因400mg(3〜4杯)以下為標準；若有心悸，應比這更少，並避開下午兩點以後。
詳細回答
實際診療中，「我們來調整」比「請戒掉」執行得更好。建議按以下順序進行。
首先完全停用兩週，看心悸是否減少。這不是治療，而是確認原因的過程。若沒有變化，咖啡就不是主因；若明顯減少，說明咖啡確有參與。
隨後從早上一杯開始恢復，找到自己的臨界線。同樣的量，空腹飲用吸收更快，反應也更大。飯後、配水、慢慢喝會更好。
咖啡因半衰期約5小時，下午3點的一杯到晚上10點仍剩一半。夜間心悸明顯的人，下午設定截止時間是最有效的單項改變。
中醫診所觀點
韓醫學認為咖啡性溫，具有上升之性。對身體偏寒、鬆懈的人有幫助；但對本就上部有熱、睡眠淺的人會加重症狀。這就是同一條建議因人而異的原因。
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