Q Tôi phải bỏ hẳn cà phê sao? Tôi vẫn muốn giữ một ly buổi sáng. (38 tuổi, nhà thiết kế)
A Không nhất thiết phải bỏ hẳn, nhưng nên điều chỉnh tổng lượng và thời điểm. Mức thường dùng là dưới 400mg caffeine mỗi ngày (3–4 ly); nếu đang hồi hộp thì nên ít hơn và tránh sau khoảng 2 giờ chiều.
Trả lời chi tiết
Trên thực tế, "hãy điều chỉnh" được tuân thủ tốt hơn "hãy bỏ đi". Chúng tôi gợi ý theo thứ tự sau.
Trước hết ngừng hoàn toàn trong hai tuần để xem hồi hộp có giảm không. Đây không phải điều trị mà là bước xác nhận nguyên nhân. Không thay đổi nghĩa là cà phê không phải thủ phạm; giảm rõ nghĩa là cà phê có liên quan.
Sau đó bắt đầu lại từ một ly buổi sáng để tìm ngưỡng của riêng mình. Cùng một lượng nhưng uống lúc đói thì hấp thu nhanh và phản ứng mạnh hơn. Uống sau ăn, kèm nước, uống chậm sẽ tốt hơn.
Caffeine có thời gian bán hủy khoảng 5 giờ, nên ly lúc 3 giờ chiều đến 10 giờ tối vẫn còn một nửa. Với người hồi hộp nhiều về đêm, đặt giờ cắt vào buổi chiều là thay đổi đơn lẻ hiệu quả nhất.
Góc nhìn phòng khám Đông y
Đông y xem cà phê là đồ uống tính ấm và có xu hướng đưa khí lên trên. Nó có ích cho người cơ thể lạnh và uể oải, nhưng làm nặng thêm triệu chứng ở người vốn đã có nhiệt bốc lên trên và ngủ nông. Đó là lý do cùng một lời khuyên lại áp dụng khác nhau với từng người.
Câu hỏi liên quan
-
Q
Thỉnh thoảng tôi thấy mạch như hụt một nhịp. Đó có phải rối loạn nhịp tim không? (47 tuổi, giáo viên)
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Điện tâm đồ và xét nghiệm máu đều bình thường nhưng tôi vẫn hồi hộp. Tôi có cảm giác bị coi là giả bệnh. (36 tuổi, nhân viên công ty)
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Bị hồi hộp có nên đến phòng khám Đông y không? Nếu là vấn đề tim thì Đông y đâu có tác dụng? (41 tuổi, nội trợ)
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Ngoài hồi hộp tôi còn sụt cân và run tay. Có cần kiểm tra tuyến giáp hay thiếu máu không? (34 tuổi, nhân viên công ty)
#Bệnh kèm theo
-
Q
Khi cơn hồi hộp bắt đầu tôi nên làm gì? Có cách nào làm ngay lúc đó không? (31 tuổi, học viên cao học)
#Quản lý lối sống