의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#음식 / 유발 요인
Q 커피를 완전히 끊어야 하나요? 아침 한 잔은 마시고 싶은데요.
A 무조건 끊을 필요는 없지만 총량과 시간대를 조정하는 편이 좋습니다. 대개 하루 카페인 400mg(커피 3~4잔) 이하가 기준이고, 두근거림이 있다면 그보다 줄이고 오후 2시 이후는 피하는 것이 안전합니다.
상세 답변
실제로 진료에서 「끊으세요」보다 「조정합시다」가 더 잘 지켜집니다. 다음 순서로 권해드립니다.
먼저 2주간만 완전히 중단해서 두근거림이 줄어드는지 확인합니다. 이건 치료가 아니라 원인 확인 과정입니다. 변화가 없다면 커피는 주범이 아니고, 확실히 줄어든다면 커피가 관여하고 있는 것입니다.
그다음 아침 한 잔부터 다시 시작해 자신의 한계선을 찾습니다. 같은 양이라도 공복에 마시면 흡수가 빨라 반응이 큽니다. 식후에, 물과 함께, 천천히 드시는 편이 낫습니다.
카페인은 반감기가 5시간 안팎이라 오후 3시의 한 잔이 밤 10시까지 절반 남습니다. 밤에 두근거림이 심한 분은 오후 컷오프가 가장 효과적인 한 가지 변화입니다.
한방 클리닉 관점
한의학에서 커피는 성질이 따뜻하고 위로 올리는 성질을 가진 음료로 봅니다. 몸이 냉하고 늘어진 분에게는 도움이 되지만, 이미 위쪽으로 열이 뜨고 잠이 얕은 분에게는 증상을 키웁니다. 같은 조언이 사람마다 다르게 적용되는 이유입니다.