醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#生活管理
Q 因為心悸，我對運動產生了恐懼。是不是一直休息更好？(44歲·公司職員)
A 如果檢查沒有異常，迴避運動反而不利。規律的有氧運動可以降低靜息心率。但若曾在運動中出現心悸、頭暈或胸痛，務必先接受檢查。
詳細回答
經歷心悸後完全停止運動的人很多。但活動量減少後體力下降，稍一活動心率就升高，這又轉化為「又要心悸了」的焦慮。迴避本身放大了症狀。
先確認前提條件。如果運動中曾出現心悸、頭暈、暈厥或胸痛，恢復運動前務必接受心臟檢查。這一點沒有例外。
若檢查無異常，從能夠對話的強度的步行開始。每天20〜30分鐘、每週4〜5次是穩妥的起點。每2〜3周稍微增加時間或速度。初期請避免突然的高強度間歇訓練與大重量。
運動中脈搏加快是正常反應。停下後幾分鐘內降下來通常沒有問題。若休息後仍然很快或不規則，那時就需要確認。
中醫診所觀點
我們會區分過勞型與虛弱型。在已經耗損的狀態下勉強運動，心悸反而會加重。韓醫學採用先補養、後活動的順序。對體力見底的患者，先用符合體質的韓藥提升氣力，再指導逐步增加運動量。
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