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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#生活管理
Q 因为心悸，我对运动产生了恐惧。是不是一直休息更好？(44岁·公司职员)
A 如果检查没有异常，回避运动反而不利。规律的有氧运动可以降低静息心率。但若曾在运动中出现心悸、头晕或胸痛，务必先接受检查。
详细回答
经历心悸后完全停止运动的人很多。但活动量减少后体力下降，稍一活动心率就升高，这又转化为「又要心悸了」的焦虑。回避本身放大了症状。
先确认前提条件。如果运动中曾出现心悸、头晕、晕厥或胸痛，恢复运动前务必接受心脏检查。这一点没有例外。
若检查无异常，从能够对话的强度的步行开始。每天20〜30分钟、每周4〜5次是稳妥的起点。每2〜3周稍微增加时间或速度。初期请避免突然的高强度间歇训练与大重量。
运动中脉搏加快是正常反应。停下后几分钟内降下来通常没有问题。若休息后仍然很快或不规则，那时就需要确认。
中医诊所观点
我们会区分过劳型与虚弱型。在已经耗损的状态下勉强运动，心悸反而会加重。韩医学采用先补养、后活动的顺序。对体力见底的患者，先用符合体质的韩药提升气力，再指导逐步增加运动量。
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