醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#生活管理
Q 治療期間我可以繼續運動嗎？哪些運動可以做，哪些應該避免？
A 治療期間，如果跑步和下樓梯會引發疼痛，請減少這些運動。游泳、水中行走和低座自行車通常是允許的。在無痛範圍內進行髖外展肌強化運動其實有助於復健。一般來說，如果疼痛超過正常疼痛程度的3/10，您應該停止當天的運動。
詳細回答
建議選擇性負荷控制，而不是完全休息。允許的運動：游泳、水中慢跑、高座自行車（保持膝關節屈曲70°或以上）、平地行走、側臥髖外展。限制的運動：坡度跑、下樓梯、深蹲（深蹲）、弓箭步（膝關節前側負荷過重）。僅當疼痛程度在 0 到 2/10 之間時才可進行鍛煉，並在鍛煉後 2 小時內檢查疼痛是否恢復至基線水平。
韓醫診所觀點
在韓醫中，適當的運動被認為有助於氣血運作。完全休息會導致膽經氣血瘀滯，可能延緩康復。在東濟堂，我們建議在針灸治療當天進行輕柔的水中運動，並建議在針灸治療後的第二天避免患處過度勞累。我們會根據您的治療階段調整允許的活動範圍。
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