醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#生活管理
Q 在治療鵝足腱炎期間，我可以在家中進行哪些自我照護？
A 在急性期，每天冷敷 2 至 3 次，每次 15 分鐘，有助於減輕腫脹。在膝蓋下方墊一個墊子，使其高於心臟也有益。在恢復期，逐漸增加膕繩肌和小腿的伸展運動，以及股四頭肌的強化運動。避免任何會直接壓迫膝蓋內側的姿勢。
詳細回答
PRICE 原則（保護、休息、冷敷、加壓包紮、抬高患肢）在急性期至關重要。 48 小時後，可以使用熱療來改善血液循環。配戴護膝預防膝內翻畸形有助於防止復發，使用鞋墊矯正足弓也有效。
韓醫診所視角
韓醫的自我照護方法透過促進氣血循環來解決這個問題。輕輕地按壓膝蓋和腿部周圍促進經絡運行的穴位，有助於緩解膝蓋內側的淤血。半身浴或足浴也有助於改善下半身的血液和能量循環。除了診所治療外，東濟堂還提供個人化的穴位按壓和日常伸展指導。
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