医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#生活管理
Q 憩室症のある場合、日常生活で何を最も気をつければよいですか？
A 毎日十分な水分（1.5〜2L）と食物繊維（25〜30g）を摂り、規則的に排便することが核心です。排便時の過度な力み、赤色の加工肉、喫煙は避けることが望ましいです。
詳細回答
便秘を作らないことが最も重要です。野菜・果物・雑穀など繊維質が豊富な食品を毎食意識して摂り、水を十分に飲んで便を柔らかく維持してください。長時間座る生活を避け、1日30分以上のウォーキングのような有酸素運動も大腸の運動性を高めるのに役立ちます。排便時に過度に力むことは大腸内圧を高めて憩室を悪化させます。
漢方クリニックの観点
漢方では朝の起床後に温かい水を一杯飲むことと規則的な生活リズムが大腸の気を安定させるのに効果的と考えます。生活改善と漢薬治療を組み合わせると慢性便秘の改善が早くなります。
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