運動は大腸の運動性を刺激して内容物が停滞しないよう助けます。特にウォーキング、水泳、サイクリングなどの中強度有酸素運動が便秘予防と腸の健康に効果的です。体幹筋（腹筋・骨盤底筋）を錠える運動も排便を助けます。ただし発熱や腹痛を伴う急性憩室炎の時期は十分な安静が必要で、症状が落ち着いた回復期から軽い運動を段階的に増やしていくのが良いです。

漢方クリニックの観点

漢方では適切な身体活動が気（气）の循環を促し大腸機能を活性化すると考えます。過労や過激な運動はかえって気虚（气虚）を招くため、体力に合った適正強度の運動を維持することが大切です。運動計画も治療時に一緒にご相談します。