医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#生活管理
Q 寝ようと横になるとのどがより詰まります。どうすればよいですか。
A 食後は少なくとも二時間は横にならないでください。横になった姿勢では胃の内容物が上がりやすく、のどの刺激が大きくなります。寝るとき上体を少し高くするのも助けになります。
詳細回答
夕食を早めるのが最も確実です。難しければ量だけでも減らしてください。食後すぐソファに横になったりうつ伏せになる姿勢はとくに不利です。
漢方クリニックの観点
朝の違和感がとくに強い方は、この調整だけで変化が出ることが多いです。夜のあいだの刺激が減ると、日中の敏感さも一緒に下がります。
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