医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#生活管理
Q 睡眠姿勢が顎関節に影響を与えたが、横に寝る習慣を直すべきですか？
A 横に、特に片側だけで眠る習慣は、顎関節を片側に押して非対称性を高めることができます。天井を見て寝る姿勢が良いです。
詳細回答
の横に寝ると、枕が顎を片側に押して関節に偏った力を与えます。長時間続くと、片方のディスクが最初に破損します。可能であれば、天井を見て横になる姿勢が理想的であり、枕の高さを適切に合わせることも重要です。固い首・肩が外れると顎の緊張も一緒に下がります。深い腹式呼吸で一日の緊張を和らげると睡眠の質が良くなり、イガルも減ります。
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