의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#생활 관리
Q 수면 자세가 턱관절에 영향을 준다던데, 옆으로 자는 습관을 고쳐야 하나요?
A 옆으로, 특히 한쪽으로만 자는 습관은 턱관절을 한쪽으로 눌러 비대칭을 키울 수 있습니다. 천장을 보고 자는 자세가 좋습니다.
상세 답변
옆으로 자면 베개가 턱을 한쪽으로 밀어 관절에 치우친 힘을 줍니다. 오래 지속되면 한쪽 디스크가 먼저 손상됩니다. 가능하면 천장을 보고 눕는 자세가 이상적이며, 베개 높이를 적절히 맞추는 것도 중요합니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 잠들기 전 굳은 뒷목과 턱 주변을 따뜻한 수건으로 온찜질하고 가볍게 풀어주실 것을 권합니다. 굳은 목·어깨가 풀리면 턱의 긴장도 함께 내려갑니다. 깊은 복식호흡으로 하루의 긴장을 가라앉히면 수면의 질이 좋아져 이갈이도 줄어듭니다.
관련 자주 묻는 질문
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Q
보톡스로 턱 근육을 줄이면 안면비대칭이 좋아진다던데, 한의원 치료로도 같은 효과를 볼 수 있나요?
#가능성 / 현실성
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Q
턱관절이 안 좋아진 뒤로 두통과 귀울림(이명)이 같이 생겼는데, 관련이 있는 건가요?
#동반 질환
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Q
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#동반 질환
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Q
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#생활 관리
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Q
인터넷에서 턱을 직접 교정하는 마사지나 운동을 봤는데, 집에서 혼자 턱 당기는 것도 괜찮나요?
#안전성
#수면자세
#이갈이
#수면관리
#온찜질