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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#生活管理
Q 我听说睡姿会影响下颌关节；我应该改掉侧睡的习惯吗？
A 侧卧，尤其是只侧卧一侧，会压迫一侧的下颌关节，加重面部不对称。建议仰卧睡觉。
详细回答
侧卧会导致枕头将下巴压向一侧，使关节受力不均。如果这种情况持续下去，椎间盘的一侧会先受到损伤。理想情况下，仰卧是最佳睡姿，适当调整枕头高度也很重要。东杰堂建议睡前用温热的毛巾敷在僵硬的颈部和下颌部位，并轻轻放松。随着颈部和肩部的僵硬放松，下颌的紧张感也会随之缓解。通过深腹式呼吸来舒缓一天的紧张情绪，可以改善睡眠质量，减少磨牙。
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