Question 1

落ち込んでいるとき食べると気分が良くなる食べ物はありますか？

Accepted Answer

トリプトファンが豊富な食品がセロトニン（幸せホルモン）を作ります。バナナ、牛乳、七面鳥、ナッツ類が良いです。甘いものは一時的に気分を高めますが、シュガークラッシュを招き、うつ感を悪化させます。

Question 2

運動したくないのに、無理にでもしなければなりませんか？

Accepted Answer

はい、すべきです。運動は最も強力な天然の抗うつ剤です。心臓が鼓動し汗が出ると、脳由来神経栄養因子（BDNF）が分泌され、脳細胞を生き返らせます。歩くことから始めましょう。

Question 3

落ち込んでいるので、ずっと食べて寝てばかりです。

Accepted Answer

非定型うつ病です。一般的なうつ病と逆に現れます。主に体質的に肥満気味か代謝が遅い方（太陰人）に多く見られます。老廃物（湿痰）を除去して代謝を上げる治療が必要です。

Question 4

特別な理由もなく気分がずっと沈んでいます（軽度うつ）。

Accepted Answer

主要うつ病の前段階かもしれません。気の循環が滞って、感情コントロールができない状態です。根性で耐えるのではなく、詰まった気をほぐす漢方治療で心の換気をしてください。

Question 5

一生懸命働いていたのに、突然すべてのエネルギーが切れたような感じです（バーンアウト）。

Accepted Answer

心身のバッテリーが完全に放電した状態です。韓医学的には気血両虛の状態です。無理をすると永久的なダメージが来ます。補薬（拱辰丹など）で枯渇したエネルギーを補う治療が急務です。

Question 6

出産後、赤ちゃんを見ても可愛いと思えず、泣いてばかりいます（産後うつ）。

Accepted Answer

産後うつはホルモンの急激な変化と育児ストレスが重なった疾患です。お母さんのせいではありません。放置すると子供の情緒発達にも影響しますので、産後の補薬とカウンセリングでお母さんの心身をまず大切にしてください。

Question 7

気分は大丈夫なのに、あちこち痛いです（仮面うつ病）。

Accepted Answer

自分の感情を抑圧することに慣れた方に現れます。うつ気分の代わりに頭痛、消化不良、筋肉痛などの身体症状として表れます。体ではなく心を治療してこそ、痛みが消えます。

Question 8

閉経が来て自分が役に立たないように感じ、涙が出ます。

Accepted Answer

「空の巣症候群」と更年期のホルモン低下が重なったものです。女性としての人生が終わったのではなく、「第二の人生」が始まる転換期です。不足している陰気を補うと、うつ感と紅潮が一緒に改善されます。

Question 9

生理前になると死にたいほど落ち込みます（PMDD）。

Accepted Answer

単純なPMSを超えた「月経前不快気分障害（PMDD）」です。ホルモン変化に脳が過敏反応しています。子宮の瘀血を解消し気血循環を助ける漢方薬で、ホルモンの波を穏やかにすることができます。

Question 10

思春期の子どもが部屋に閉じこもって話もしてくれません。

Accepted Answer

単純な反抗ではなく、思春期うつ病かもしれません。子どもは「うつだ」と言う代わりに、イライラ、反抗、成績低下、ゲーム依存で表現します。脳（前頭葉）がリモデリングされる時期なので、感情的サポートが切実です。

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