パニック障害

睡眠不足は扁桃体の過敏性を高め、前前頭葉の調節能力を弱め、パニック発作のリスクを大幅に高めます。就寝の1時間前にスマートフォン・テレビ画面をオフにし、室内温度18～20度維持、気象時間を週末にも一定に保つことが重要です。寝る前の心配日誌（worry journal）に不安な考えを書き留めておけば、脳で処理を完了したと認識して睡眠中の過覚性を減らします。心血が不足すると、夢が多く頻繁に目覚め、翌日パニックの脆弱性が高まります。東帝党では、山棗仁、夜教など、龍骨など安神薬剤を処方に加味し、睡眠の質を高め、パニック発作防御力を強化します。