의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#음식 / 유발 요인
Q 건강하려고 과일이랑 과일주스를 많이 먹는데, 이게 지방간에 안 좋을 수도 있나요?
A 네, 과일과 특히 과일주스는 과당이 많아 과하게 먹으면 지방간에 좋지 않습니다. 통과일은 섬유질이 있어 적당량은 괜찮지만, 주스는 당이 농축돼 간지방을 늘립니다. 과일은 하루 1~2회 통째로, 주스·스무디는 줄이는 것이 좋습니다.
상세 답변
과일은 비타민과 섬유질이 있어 건강식이지만, 과당이라는 당분이 많아 과하게 먹으면 간에서 지방으로 전환됩니다. 특히 과일주스나 스무디는 섬유질이 걸러지고 당만 농축돼 탄산음료 못지않게 간에 부담을 줍니다. 통과일 형태로 하루 1~2회 적당량 먹고, 주스·말린 과일·스무디는 줄이는 것이 지방간 관리에 유리합니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 '몸에 좋다는 것도 넘치면 잉여가 된다'고 봅니다. 좋은 음식이라도 대사가 감당할 양을 넘으면 간에 쌓입니다. 대사의 그릇을 되살려 들어온 것을 제때 태우고, 쌓인 잉여는 비워내는 균형을 잡아 간 수치와 체중을 함께 돌봅니다.
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