Q 거의 매일 맥주 한두 캔씩 마시는 40대 직장인입니다. 술이 뱃살, 특히 내장지방하고 관련이 큰가요? 끊어야만 빠지나요?
A 술은 열량이 높고 지방 연소를 막아 내장지방·지방간을 키우는 대표 요인입니다. 완전히 끊지 않더라도 빈도와 양을 줄이면 내장지방과 간수치가 눈에 띄게 좋아집니다.
상세 답변
알코올은 1g당 약 7kcal로 열량이 높은 데다, 몸이 알코올을 먼저 처리하느라 지방 연소를 미루게 만들어 복부와 간에 지방이 쌓이기 쉽습니다. 매일 마시는 습관은 특히 지방간과 내장지방을 함께 키웁니다. 다만 반드시 완전 금주가 아니어도, 마시는 날과 양을 줄이는 것만으로 간수치·내장지방이 개선되는 경우가 많습니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 매일의 반주를 '간이 쉴 틈 없이 잉여를 처리하게 만드는 습관'으로 봅니다. 처리해야 할 것이 끊이지 않으면 순환이 지치고 정체가 쌓입니다. 마시지 않는 날을 만들어 간과 대사에 회복할 시간을 주는 것을, 비움과 순환 회복의 실천으로 권합니다.
관련 자주 묻는 질문
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Q
이제 쉰이 넘었는데 이 나이에도 내장지방이 정말 빠지긴 하나요? 젊을 때랑 다르게 잘 안 빠질 것 같아 시작도 망설여집니다.
#가능성 / 현실성
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Q
자영업하느라 운동 시간을 따로 내기가 정말 어려운 40대입니다. 이렇게 바빠도 내장지방을 현실적으로 줄일 방법이 있을까요?
#가능성 / 현실성
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Q
검진에서 내장지방과 함께 지방간, 혈당이 살짝 높다고 나온 40대입니다. 이것들이 다 연결된 건가요? 뱃살만 빼면 같이 좋아질까요?
#동반 질환
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Q
하루 종일 앉아 일하는 40대 사무직입니다. 내장지방 빼는 데 어떤 운동이 제일 좋나요? 헬스는 부담스러운데 걷기만으로도 될까요?
#생활 관리
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Q
야근이 잦고 잠이 부족한 30대 후반인데, 유독 뱃살이 잘 안 빠져요. 수면이나 스트레스도 내장지방하고 상관이 있나요?
#생활 관리