의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#음식 / 유발 요인
Q 저녁 반주와 밥·면을 좋아합니다. 내장지방을 늘리는 음식이 따로 있나요? 뭘 먼저 줄여야 할까요?
A 흰밥·면·빵 같은 정제 탄수화물, 단 음료, 술, 늦은 밤 야식이 내장지방을 가장 잘 늘리는 음식이며, 우선순위를 둔다면 저녁 반주와 야식, 단 음료부터 줄이는 것이 효과가 빠릅니다.
상세 답변
과도한 정제 탄수화물과 당분은 남는 에너지를 간과 복부에 지방으로 저장시키고, 술은 그 자체가 열량이 높으면서 지방 연소를 방해해 내장지방·지방간을 함께 키웁니다. 늦은 밤 식사는 소비 없이 저장으로 직행하기 쉽습니다. 반대로 단백질과 채소, 통곡물을 늘리면 포만감이 오래 가고 혈당 출렁임이 줄어 관리에 유리합니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 야식·술·단 음식을 '비워야 할 자리에 잉여를 계속 밀어 넣는 습관'으로 봅니다. 대사가 쉬어야 할 밤에 계속 들여보내면 정체가 쌓임을 부릅니다. 무엇을 더 챙길지보다 '밤에 비우는 시간'을 먼저 만드는 것을, 해독·대사 회복의 출발점으로 안내합니다.