의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#생활 관리
Q 회의 들어가기 직전 갑자기 속이 조여오고 체할 것 같을 때, 그 자리에서 바로 할 수 있는 게 있을까요?
A 천천히 배로 숨을 들이쉬고 길게 내쉬는 호흡을 몇 차례 반복하면 흥분한 신경이 가라앉으며 위장의 긴장도 함께 풀립니다. 명치 주변을 손바닥으로 원을 그리듯 부드럽게 문지르는 것도 도움이 됩니다.
상세 답변
긴장한 순간에는 호흡이 얕고 빨라지며 교감신경이 더욱 활성화됩니다. 코로 천천히 숨을 들이쉬고 입으로 길게 내쉬는 복식호흡을 여러 차례 반복하면 부교감신경이 활성화되며 위장의 긴장도 함께 완화됩니다.
한방 클리닉 관점
이런 대처는 그 순간의 긴장을 낮추는 데는 도움이 되지만, 반복해서 같은 상황마다 증상이 나타난다면 자율신경 자체를 안정시키는 치료가 필요합니다. 평소 잦은 긴장 상황이 있다면 미리 상담을 통해 근본적인 관리 방향을 잡는 것이 좋습니다.
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