의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#생활 관리
Q 평소 어떤 자세·습관을 고치면 어지럼이 줄어드나요?
A 화면을 볼 때 목을 앞으로 빼지 않는 자세, 1시간에 한 번씩 목·어깨를 풀어주는 스트레칭, 높은 베개를 피하는 것이 도움이 됩니다. 무거운 가방을 한쪽 어깨로만 메는 습관도 줄이는 것이 좋습니다.
상세 답변
일상에서 지킬 습관
모니터나 스마트폰 화면 높이를 눈높이에 맞춰 목이 앞으로 빠지지 않게 하고, 한 자세로 오래 있지 않도록 1시간마다 목과 어깨를 가볍게 움직여 주는 것이 좋습니다. 잠잘 때 베개가 너무 높으면 목뼈 정렬이 흐트러지므로 적당한 높이로 조정하시길 권합니다.
한방 클리닉 관점
동제당에서는 치료와 함께 실천하기 쉬운 습관부터 하나씩 안내합니다. 치료로 굳은 근육을 풀어놓아도 같은 자세가 반복되면 금방 다시 굳기 때문에, 생활 습관 관리를 치료의 연장으로 봅니다.
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