의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#생활 관리
Q 코골이·수면무호흡에 운동이 도움이 되나요?
A 네, 유산소 운동으로 체중을 줄이면 AHI가 개선되고, 혀·목 근육을 단련하는 구강 근기능 훈련도 무호흡 감소에 효과적이라는 연구가 있습니다. 두 가지를 함께 하면 좋습니다.
상세 답변
수면무호흡에서 운동은 두 가지 방향으로 도움이 됩니다. 주 150분 이상의 중강도 유산소 운동(빠른 걷기·자전거·수영)은 체지방을 줄여 AHI 개선에 도움을 주고, 혀·인두·연구개 근육을 강화하는 구강 근기능 훈련(MFT)은 AHI를 평균 39% 줄였다는 연구 결과가 있습니다.
한방 클리닉 관점
진료에서는 운동이 기혈 순환을 돕고 담습이 쌓이지 않는 몸 환경을 만드는 데 중요하다고 봅니다. 한약 치료와 규칙적인 운동을 함께 하도록 권하며, 체력과 생활 패턴에 맞는 운동 방법도 함께 상담합니다.