의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#음식 / 유발 요인
Q 강박장애를 악화시키는 음식이나 생활 습관이 있나요?
A 카페인·고당지수 식품이 불안을 높이고, 수면 부족·과로는 강박 회로를 민감하게 만듭니다. 규칙적인 식사와 충분한 수면이 기본입니다.
상세 답변
커피·에너지드링크 같은 카페인은 교감신경을 자극해 강박 사고의 강도와 빈도를 높일 수 있습니다. 설탕·흰 빵·과자처럼 혈당을 빠르게 올리는 식품은 혈당 급등락으로 기분 변동과 불안을 키우고, 알코올은 잠깐 진정된 뒤 반동 불안이 강해지는 패턴이 반복됩니다.
한방 클리닉 관점
한의학에서는 심화(心火)를 낮추는 연자육·백합·산조인 등을 차 형태로 보조 섭취하고, 비장을 보하는 따뜻하고 소화가 잘 되는 음식(죽·두부·호박)을 권합니다. 불규칙한 식사는 비기(脾氣)를 손상시켜 사려 과다를 악화시키고, 늦은 야식은 심화 상승과 수면 방해로 이어지므로 피하는 것이 좋습니다.