의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#음식 / 유발 요인
Q 강박장애를 악화시키는 음식이나 생활 습관이 있나요?
A 카페인·고당지수 식품이 불안을 높이고, 수면 부족·과로는 강박 회로를 민감하게 만듭니다. 규칙적인 식사와 충분한 수면이 기본입니다.
상세 답변
악화 요인 식품
- 카페인(커피·에너지드링크) — 교감신경을 자극해 강박 사고의 강도와 빈도를 높입니다.
- 고당지수 식품(설탕·흰 빵·과자) — 혈당 급등락이 기분 변동을 유발하고 불안을 악화시킵니다.
- 알코올 — 단기 진정 후 반동 불안이 강해지는 패턴이 반복됩니다.
한방 식이 지침
한의학에서는 심화(心火)를 낮추는 연자육·백합·산조인 등을 차 형태로 보조 섭취하고, 비장을 보하는 따뜻하고 소화가 잘 되는 음식(죽·두부·호박)을 권장합니다.
- 불규칙한 식사는 비기(脾氣)를 손상시켜 사려 과다를 악화시킵니다.
- 늦은 야식은 심화(心火) 상승과 수면 방해로 연결됩니다.
관련 자주 묻는 질문
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