의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#음식 / 유발 요인
Q 하이힐이나 쿠션 없는 신발이 아킬레스건염을 악화시킨다고 들었는데, 출퇴근 때 어떤 신발을 신어야 하나요?
A 하이힐은 아킬레스건을 짧아진 상태로 고정하고 쿠션 없는 플랫슈즈는 충격을 건에 그대로 전달하므로, 뒤꿈치 높이 1~2cm에 쿠션이 충분하고 앞볼이 넓은 신발이 가장 적합합니다. 걷는 거리가 길다면 출퇴근 때는 운동화를 신고 목적지에서 갈아 신으세요.
상세 답변
하이힐 착용은 비복근·아킬레스건을 만성 단축 상태로 유지해 유연성을 저하시키고, 착용 후 갑자기 평지를 걸을 때 과도한 스트레칭 부하가 걸립니다. 반면 밑창이 너무 얇은 신발은 충격 흡수가 없어 건에 반복 자극을 줍니다. 뒤꿈치 컵이 있는 쿠션화나 힐 패드 삽입이 회복 기간에 도움이 되며, 맨발 걷기·슬리퍼는 급성기에 피해야 합니다.
한방 클리닉 관점
한의학적으로 신발로 인한 아킬레스건염 악화는 바람·냉기·습기가 관절과 경락에 침입하는 것과도 연관됩니다. 딱딱하고 통풍이 안 되는 신발은 발 주위 경락의 냉기와 습기가 울체되어 기혈 순환을 방해합니다. 발꿈치 주변에 냉습이 쌓이면 건이 경직되고 염증이 쉽게 생깁니다. 동제당에서는 치료와 함께 신발 선택, 보조 패드, 스트레칭 지도를 병행하여 일상 유발 요인을 함께 관리합니다.