의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#음식 / 유발 요인
Q 섬유근육통이 있을 때 먹으면 안 되는 음식이 있나요?
A 네, 가공식품·정제당·트랜스지방은 전신 염증을 높여 통증을 악화시킬 수 있고, 카페인과 알코올은 수면과 자율신경을 흐트러뜨려 증상을 심하게 합니다. 글루텐이나 유제품에 민감하다면 줄였을 때 증상이 나아지는 사례도 보고됩니다.
상세 답변
섬유근육통 환자에서 음식과 증상의 관계는 개인차가 크지만, 공통적으로 피해야 할 식품군이 있습니다. 정제 탄수화물과 설탕은 인슐린 스파이크와 함께 전신 염증 지표(CRP·IL-6)를 높입니다. 가공육과 트랜스지방도 같은 기전으로 통증을 악화합니다. 카페인은 단기적 각성 효과 뒤 에너지 폭락(energy crash)을 유발하며, 서파 수면을 방해합니다. 알코올은 수면 구조를 교란하고 근육 회복을 방해합니다. 일부 환자에서는 글루텐·유제품·나이트셰이드(토마토·가지·피망) 제거 후 통증이 줄었다는 보고가 있어 개인별 음식 일기 추적이 도움됩니다.
한방 클리닉 관점
한의학에서 설탕·밀가루·기름진 음식의 과다 섭취는 소화 기능을 상하게 하고 체내 노폐물을 만들어냅니다. 소화 기능이 약해지면 근육에 영양이 제대로 공급되지 않아 근육의 쑤심이 심해지고, 노폐물이 순환을 막으면 기운과 혈의 순환이 더욱 정체됩니다. 찬 음식과 날 음식의 과다 섭취는 소화의 따뜻한 기운을 손상시켜 찬 기운과 습기가 근육에 침범하기 쉬운 체내 환경을 만듭니다. 동제당에서는 치료와 함께 음식 지도도 병행하는데, 따뜻하고 소화가 잘 되는 음식으로 소화 기능을 살리고 체내 노폐물을 줄이는 방향을 기본으로 안내합니다.