Q 족저근막염이 도졌을 때 처음 며칠은 어떻게 대처하나요?
A 도진 첫 2~3일은 맨발·슬리퍼·오래 서 있기를 피하고 아침 첫발 전 종아리·발바닥 스트레칭과 냉찜질을 하며, 1주 넘게 지속되면 치료를 재개합니다.
상세 답변
재발 초기에는 근막에 걸리는 부하를 빠르게 줄이는 것이 핵심입니다. 집 안에서도 맨발이나 슬리퍼 대신 쿠션 있는 실내화를 신고, 오래 서 있거나 걷는 일정을 이틀 정도 줄이며, 아침에 일어나 첫발을 딛기 전에 침대에서 발목을 젖히고 발바닥을 늘리는 스트레칭을 합니다. 통증이 심한 날은 얼음물 병을 발바닥으로 굴리는 냉찜질이 도움이 되고, 이전에 쓰던 깔창이 있다면 다시 착용합니다. 1주 넘게 지속되거나 '뚝' 소리·부종이 있으면 미루지 않고 진료를 받습니다.
한방 클리닉 관점
진료에서는 재발 초기 1주 안에 오면 이전 치료 기록을 바탕으로 자극 부위와 강도를 빠르게 정할 수 있어 회복이 짧아집니다. 재발할 때마다 무엇이 계기였는지(새 신발·장시간 서기·체중 증가·운동량 변화) 기록해 두면 다음 재발을 줄이는 관리 계획을 세우는 데 도움이 됩니다.
관련 자주 묻는 질문
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Q
정형외과에서 스테로이드 주사를 권유받은 48세 물류센터 직원입니다. 주사나 수술 없이 한방 치료만으로 나을 가능성이 있나요?
#가능성 / 현실성
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Q
70세 어머니가 몇 년째 발뒤꿈치 통증으로 고생하십니다. 연세가 많아도 치료 효과를 볼 수 있을까요? 나이 탓이라 포기해야 하는 건 아닌지요.
#가능성 / 현실성
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Q
발바닥 앞쪽과 발가락 쪽이 저린데 족저근막염인가요, 신경 문제인가요?
#감별
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Q
뒤꿈치 뼈가 아픈데 족저근막염인지 뒤꿈치 뼈 피로골절인지 어떻게 아나요?
#감별
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Q
족저근막염은 무슨 검사로 진단하나요? 초음파나 엑스레이가 필요한가요?
#검사 / 진단