족저근막염

Name: 동제당한의원
Address: 동산로 88, 동구, 인천광역시, KR
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아침 첫발·오래 걸을 때 발뒤꿈치가 찌릿한 족저근막 염증

의료 감수최장혁 원장

의료진 감수

동제당한의원·최장혁원장

#기간별 경과

Q 족저근막염 치료 2주·4주·12주째 어떤 변화가 있나요?

A 보통 2주 안에 아침 첫발 통증 강도가 낮아지고, 4~6주에 오래 서 있어도 견디는 시간이 늘며, 12주쯤 걷기·가벼운 운동 복귀가 가능해지는 흐름이 흔합니다.

상세 답변

족저근막염 회복은 '아침 첫발 통증'과 '서 있을 수 있는 시간'으로 확인합니다. 첫 2주에는 아침 첫발 통증의 강도가 낮아지고 첫 몇 걸음의 절뚝임이 줄며, 4~6주에는 오래 서 있거나 걸은 뒤 저녁에 오는 통증이 줄어 견디는 시간이 늘어납니다. 8~12주에는 걷기와 가벼운 운동 복귀가 가능해지고, 이후 신발·스트레칭 습관을 유지하며 재발 예방 단계로 넘어갑니다. 6개월 이상 된 만성 근막염은 회복이 더 느려 이 흐름이 1.5~2배로 늘어날 수 있습니다.

한방 클리닉 관점

진료에서는 2주 간격으로 아침 첫발 통증 점수, 서 있을 수 있는 시간, 압통 정도, 필요 시 초음파 근막 두께를 기록해 자극 방식과 강도를 조정합니다. 예상보다 느리면 처방을 바꾸기 전에 신발·서 있는 시간·스트레칭 실천 여부를 먼저 확인하고, 통증 양상이 바뀌면 다른 원인을 재점검합니다.