의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#생활 관리
Q 통증 때문에 밤에 잠을 못 자겠어요. 수면을 개선할 수 있는 생활 관리가 있나요?
A 통증 부위가 눌리지 않는 수면 자세와 부드러운 면 침구를 쓰고, 취침 1~2시간 전부터 스마트폰·TV를 멀리하며 가벼운 스트레칭과 복식 호흡으로 긴장을 풀면 도움이 됩니다. 수면 개선제는 의존성이 있어 의사와 상의 없이 오래 먹지 않는 것이 좋습니다.
상세 답변
PHN 환자의 50~70%가 수면 장애를 경험하며, 수면 부족은 통증 역치를 낮추는 악순환을 만듭니다. 수면 위생(sleep hygiene) 원칙으로 규칙적인 취침·기상 시간, 어둡고 시원한 환경(18~20°C), 야간 자극(빛·소음) 최소화가 권장됩니다. 이환 부위가 닿지 않는 자세(예: 늑간신경통이라면 비이환 측으로 눕기)를 찾아 쿠션으로 지지하는 것도 효과적입니다. 아미트리프틸린, 둘록세틴 같은 신경병증성 통증 약물은 동시에 수면 개선 효과도 있어 야간 통증에 특히 적합합니다.
한방 클리닉 관점
수면과 통증의 악순환은 한의학적으로 마음을 다잡는 기운이 약해져 심신이 불안한 상태, 그리고 심장과 신장의 기운 교류가 끊겨 잠을 이루지 못하는 상태와 연결됩니다. 정체된 혈과 기운이 가슴 부위 경락까지 영향을 미치면 심신이 안정을 잃고 불면이 심해집니다. 동제당에서는 통증 치료 침 처방에 마음을 안정시키는 자리를 추가하고, 체질에 맞춘 한약에 진정·안정 효능 약재를 포함하여 수면과 통증을 동시에 다룹니다. 수면이 개선되면 통증을 느끼는 역치가 높아져 치료 효과도 빨라집니다.