의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#생활 관리
Q 시험 전날 밤에 아이가 너무 불안해하며 잠을 못 이룰 때 집에서 바로 해줄 수 있는 게 있을까요?
A 억지로 재우려 하기보다 천천히 배로 숨 쉬는 호흡과 가벼운 스트레칭으로 몸의 긴장을 먼저 풀어주는 것이 좋습니다. 부모가 곁에서 조용히 이야기를 들어주는 것만으로도 아이의 긴장이 한결 누그러지는 경우가 많습니다.
상세 답변
불안한 마음을 참으라고 하기보다, 몸의 긴장을 먼저 풀어주는 것이 순서입니다. 천천히 배로 숨을 들이쉬고 내쉬는 호흡을 몇 분만 반복해도 빠르게 뛰던 심장이 조금씩 가라앉습니다. 목과 어깨를 가볍게 돌려주는 것도 도움이 됩니다.
한방 클리닉 관점
이런 방법은 그날 밤의 긴장을 달래주는 임시 처방일 뿐입니다. 같은 상황이 반복된다면 평소 몸의 긴장도를 낮추는 관리가 함께 필요합니다.
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