의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#음식 / 유발 요인
Q 여드름을 특히 악화시키는 음식이 따로 있나요? 뭘 조심해야 할지 모르겠어요.
A 단 음식·정제 탄수화물 같은 고당지수 음식과 우유가 악화 요인으로 보고되며, 기름진 음식·술도 줄이고 담백한 채소 위주로 바꾸면 피지와 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
상세 답변
단 음식과 흰 밀가루·가공식품 같은 정제 탄수화물(고당지수 음식), 그리고 우유는 연구에서 여드름 악화와의 연관성이 비교적 일관되게 보고된 요인입니다. 기름진 음식과 술은 근거가 상대적으로 약하지만 몸의 열과 염증을 부추길 수 있어 함께 줄이는 것이 좋습니다. 이런 음식을 완전히 끊기 어렵다면, 빈도와 양을 줄이고 식사에 채소를 늘리는 것이 현실적입니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 위장에 노폐물을 쌓는 음식을 줄이고, 미지근한 물을 자주 마셔 체내 진액을 보충하도록 안내합니다. 같은 음식에도 덜 예민하게 반응하는 튼튼한 속을 만드는 것이 피부 안정의 바탕이라고 봅니다.