의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#원인 설명
Q 주말에 몰아서 열 시간을 자도 피로가 안 풀립니다. 오히려 더 무겁습니다.
A 몰아서 자면 수면 리듬이 흐트러져 회복 효율이 떨어집니다. 늦게 일어난 만큼 다음 밤에 잠이 늦어지고, 그 어긋남이 월요일 아침을 더 무겁게 만듭니다. 총량보다 매일 같은 시각에 일어나는 규칙성이 더 중요합니다.
상세 답변
평일 부족분을 주말에 갚는 방식은 시차 적응을 매주 반복하는 것과 비슷합니다. 특히 기상 시각이 두 시간 이상 흔들리면 몸은 계속 다른 리듬에 적응하느라 지칩니다. 주말에 보충하고 싶다면 늦게 일어나기보다 낮잠 20~30분이 낫습니다.
한방 클리닉 관점
진료에서 잠드는 시각보다 일어나는 시각을 먼저 고정하도록 권합니다. 기상이 일정해지면 잠드는 시각은 따라옵니다. 이 하나만 2주 지켜도 아침의 무거움이 달라지는 분이 많습니다.
관련 자주 묻는 질문
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