의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#생활 관리
Q 아침에 일어나는 것 자체가 힘듭니다. 무엇부터 바꿔야 할까요?
A 기상 시각을 매일 같게 고정하는 것부터 시작하십시오. 일어나서 커튼을 열고 밝은 빛을 10~15분 쬐면 몸의 시계가 맞춰집니다. 이 두 가지가 자리 잡으면 잠드는 시각도 따라옵니다.
상세 답변
알람을 여러 번 미루면 얕은 잠을 반복해 오히려 더 무거워집니다. 일어나자마자 따뜻한 물 한 잔과 가벼운 스트레칭을 더하면 시작이 수월해집니다. 출근길에 한두 정거장 걷는 정도의 움직임도 오전의 활력에 도움이 됩니다.
한방 클리닉 관점
2주 정도 해봐도 아침이 그대로라면, 회복을 막는 다른 요인이 있는지 짚어 보는 편이 빠릅니다. 생활 조정으로 반응하는 단계인지 아닌지를 가르는 기준으로도 쓸 수 있습니다.
관련 자주 묻는 질문
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