의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#음식 / 유발 요인
Q 커피와 에너지 드링크로 버티고 있습니다. 이게 피로를 더 키우기도 하나요?
A 그렇습니다. 카페인은 피로를 없애는 것이 아니라 느끼지 못하게 미뤄 둘 뿐입니다. 오후 늦게 마신 커피는 그날 밤 깊은 잠을 얕게 만들어 다음 날 피로를 키웁니다. 결국 카페인 → 얕은 잠 → 더 큰 피로의 고리가 만들어집니다.
상세 답변
카페인의 영향은 사람에 따라 8시간 넘게 남기도 합니다. 오후 2~3시 이후에는 끊어 보시고 2주간 아침의 차이를 비교해 보십시오. 에너지 드링크는 당까지 함께 들어와 급상승 후 급락을 만듭니다.
한방 클리닉 관점
진료에서 카페인 끊기를 강요하지는 않습니다. 다만 「몇 시 이후로는 마시지 않기」 한 가지만 정해도 잠의 깊이가 달라집니다. 잠이 깊어지면 자연히 필요한 카페인의 양도 줄어듭니다.
관련 자주 묻는 질문
#카페인
#에너지드링크
#수면
#악순환